cookie-notice
ringana-vue
ringana-vue
ringana-vue
ringana-vue
ringana-vue
ringana-vue
ringana-vue

Never give up!

Prosty sposób na poszczenie – tak możesz zrealizować swój plan.

Niech nadchodzące 40 dni postu będą doskonałym czynnikiem motywującym do realizacji długo przekładanych postanowień. Czy chcesz schudnąć podczas Wielkiego Postu lub oczyścić swój organizm od wewnątrz? Zestawy „Clean your body” i „Shape your body” wspomogą Cię w Twoim indywidualnym planie redukcji wagi. Z pewnością będzie to nie lada poświęcenie, lecz dzięki naszym wskazówkom na pewno dasz radę!

5 wskazówek – dasz radę!

Okres postu może być długi i trudny do wytrzymania. Realizacja własnych zamierzeń nie jest zawsze prostą sprawą, ponieważ taka postna kuracja wymaga dużej wytrzymałości i siły psychicznej. Poniższe wskazówki pomogą Ci osiągnąć cel:

#1 Określenie celu

Podjęcie postu wymaga określenia jego właściwego celu. Na przykład: decydujemy zrezygnować z papierosów, by ograniczyć ryzyko raka. Ograniczamy czas spędzony przed telewizorem, aby poświęcić więcej czasu na wspólne aktywności z najbliższymi. Lub też odstawiamy słodycze, aby stracić na wadze. Zastanów się nad celem, zanim zdecydujesz się na post. Pomoże Ci to nie tracić z oczu konkretnego celu, a po zakończeniu postu pozwoli ocenić, czy udało Ci się ten cel zrealizować. Ważne jest stawianie sobie realistycznych celów, które naprawdę da się zrealizować.

 

#2 Odpowiednie nastawienie i przygotowanie

Aby zrealizować plan postu, konieczne jest odpowiednie fizyczne i psychiczne przygotowanie. Odpowiednie przygotowanie to połowa sukcesu. Dlatego też jeszcze przed rozpoczęciem postu należy zacząć powoli odstawiać produkty, z których chcemy zrezygnować. Wprowadź tak zwane dni przejściowe, w których ograniczasz spożycie produktów, które chcesz zupełnie odstawić w trakcie postu. Takie stopniowe ograniczenie odpowiednich produktów znacznie ułatwi ich całkowite odstawienie w trakcie właściwego postu.

BEYOND spermidineZawarta w BEYOND spermidine substancja zwana spermidyną samoczynnie wspiera autofagię. Podczas autofagii, która przebiega podczas postu, komórki naszego ciała rozkładają swoje uszkodzone lub zbędne składniki. 

 

#3 We dwójkę raźniej

W przypadku poszczeniu w pojedynkę motywacja może szybko okazać się za słaba. W takiej sytuacji może nam brakować osoby, która mogłaby nas przypilnować lub przypomnieć o wspólnym postanowieniu. Znajdź kompana, z którym chcesz zrealizować swój plan postu i który zamierza pościć w tym samym czasie. Dzięki temu będziecie mogli wzajemnie się motywować i chronić przed pokusami. Możecie też wymieniać się doświadczeniami i wspólnie pracować nad osiągnięciem wybranego celu. W myśl optymistycznego powiedzenia: „W jedności siła”.

 

#4 Zachowaj optymizm

Bardzo ważna jest także odpowiednia postawa, stałe skupienie na celu i wytrwałość w jego osiąganiu. Udaje się to najlepiej, gdy ćwiczymy naszą siłę psychiczną i stosujemy pozytywne wzmocnienia. Pozytywne myślenie na pewno pomoże Ci wytrwać na obranej drodze i pokonać możliwe momenty kryzysu. Podkreślmy jeszcze raz: Zawsze pamiętaj o celu poszczenia i myśl pozytywnie – możesz osiągnąć wszystko, co chcesz.

 

#5 Odwrócenie uwagi jest najlepszą obroną

Oczywiście, w okresie odstawienia różnych produktów pokusy mogą być czasem nie do zniesienia. Ale nie – nie poddajemy się! Jeśli w trakcie postu doświadczysz intensywnego kryzysu – spróbuj odwrócić swoją uwagę. Możesz próbować to robić przez uprawianie sportu, rozmowę z przyjaciółmi, pracę na drutach, naukę nowego języka lub zanurzenie się w czynnościach, które sprawiają Ci przyjemność, a które nie będą groziły pokusami. Dasz radę!


Never give up!

Zur Übersicht
Zur Übersicht

Nach Oben

ringana-vue
ringana-vue